kiwi po treningu

[...] które zmniejszą uczucie monotonii. Bialko - kura, indyk, ryba , jaja, whey Tluszcze - pochodzenia rybiego, miesnego, roslinnego. Wegle - owoce -jablko, ananas, gruszka, kiwi. 2. Czy po treningu siłowym mogę sprinty wahadłowe zamienić na rower stacjonarny na siłowni? Wiem, że sprinty są lepsze, ale z uwagi na średnią kondycję mojego kolana, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc 5.65g ryżu, 230g piersi 6.80g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=s_n2biVRfR4 MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.50g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3..50g ryżu,120g gruszki, 200g kiwi, 65g wpc 4.50g ryżu, 230g piersi 5.60g jaglanych, 250g bialek jaj, 25g wpc 6.40g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 20g wpc, 240g fasoli z puszki czarnej znalazłem fajna [...]

[...] /SFD/2017/3/12/21094cd09f5e400ebdc939fdc6e4f41b.jpg MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 50g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,50g ryżu, 300g kiwi, 65g wpc 4.230g piersi, 50g ryżu 5. wejdzie pizza z kalafiora, 50g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 120g piersi 650g maki ryzowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: [...]

[...] na co sie kusze to zjedzenie kęsa czegoś,czy oblizaznie lyzki choc jak mam ochote na owoc to nie mowie nie - tylko jem to akurat nie jest problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie [...]

[...] bicepsów nie jestem zadowolony, pomimo że pompa była bardzo dobra http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. Jajecznica 5jaj + kromka chleba + kiwi 2. Wpc 50g + twaróg 125g + mleko + lniany 30ml 3. 80g ryżu + 150-200g wątróbki + surówka 4. 80g ryżu + 300-350g kurczaka z rożna + ogórki 5. 125g twarogu + oliwa [...]

[...] Posiłek nr 1- placek owsiany , dolna czesc z jabłkami , górna z bananem a na wierzchu polewa z C6 ciastko i truskawki + chleb z dżemem kiwi :-) /SFD/Images/2015/12/31/838740876c6c486b894ac069398721e8.jpg Posiłek nr 2 po treningowy i dodatkowo posiłek w czasie maratonu po sklepach - tortilla z kurczakiem i [...]

[...] włoskie /SFD/Images/2015/12/31/e8c64cadd44d49cfbd43683aa4f28570.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Whey czeko Croissant czeko Mleko 0,5% 4MOVE kiwi /SFD/Images/2015/12/31/52c8d30af2e44056ae4b02c9766428ee.jpg 6 Ryż basmatii Mleko 1,5% Whey czeko Whey kokosowy Banan Rodzynki Czekolada mleczna z kawałkami toffi [...]

[...] Oliwki Oliwa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/a6b08e9f3b76482e966bec987c8f8a6b.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Whey czeko Mleko 0,5% 4MOVE kiwi 6 Ryż basmatii Mleko 1,5% Whey czeko Whey kokosowy Banan Rodzynki Czekolada mleczna z kawałkami toffi /SFD/Images/2015/12/31/a48921ee680f49bb981a5d892460c417.jpg 7 [...]

[...] pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/224058248df84f6dae3ea65c5fac267e.jpg 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki Banan 5. 20 min po treningu Wafle ryżowe 4MOVE kiwi /SFD/Images/2015/12/31/cb6c471d4b6448888a566fdfae1c50bb.jpg 6 Grunchy Choco Whey C-6 kokos Rodzynki Mleko 1,5% [...]

[...] 4. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Whey czeko 7days kokosowo-czekoladowy Mleko 0,5% 4MOVE kiwi /SFD/Images/2015/12/31/6e07f2e344284d26aac797fbaaa586dc.jpg 6 Frytki Filet wędzony z kurczaka Papryka peperoni [...]

[...] 7 Ciasteczka czekoladowe Rodzynki /SFD/Images/2015/12/31/2246b076c1ab4f089819fa3ec557e41d.jpg 8 Bułeczki maślane Dżem z agrestu i kiwi /SFD/Images/2015/12/31/a487782ac0404ea2a47ca6ffd77ea4c8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a487782ac0404ea2a47ca6ffd77ea4c8.jpg 9 Grunchy czekoladowe Whey C-6 czeko Mleko 1,5% [...]

[...] treningu Wafle ryzowe z czeko mleczną 5 Whey C-6 czeko Mleko 1,5% Grunchy czeko /SFD/Images/2015/12/31/0e62edaaafe8481680863b64fc2857bc.jpg 6 Racuchy Krem czeko Dżem z kiwi i agrestu /SFD/Images/2015/12/31/c43a1876879f4aa3af0a508ec04486e9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c43a1876879f4aa3af0a508ec04486e9.jpg [...]

Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] razem, bo tak je dawkowałem) Łączyłem po 2,5g tych produktów i co tu dużo mówić kreatyna jak kreatyna, a beta-alanina również działająca jak należy. Smak TCM (ja miałem kiwi) bardzo kwaśny (jak to jabłczan) fajne orzeźwienie po treningu :-) Creatine + BA, smak orange i grejfrut również smaczne oba produkty oceniam pod względem smaku (bo [...]

[...] . i postanowiłem że zjem do południa banana i jabłko , po treningu pół banana + owsiane i piers , miód wywale a wieczorem przed snem po 100g grejpfruta i mandarynke a kiwi i pomarancz aut :) Pytałem głównie dlatego że teraz robiłem mase i dość fajnie mi mięśni przybyło i nie chce tego zepsuć , ale poprzednią redukcje robiłem z gorszą [...]

[...] sama nie wiem..nigdy czegos takiego nie robilam..jestem raczej spontaniczna i nie lubie jesc na godzine nawet jak mi sie nie chce..na pewno dodam do obiadu kasze gryczana lub ryz ciemny jakis i wieczorem po treningu moze tunczyk i jajko lub jajecznica bez tłuszczu. A i czy 3 owoce na dzien mozna-np. 2 jabłka i kiwi?Bo to fruktoza podobno? kim

Warzywa będę dodawał do większości potraw, tak samo jak będę jadł owoce (jabłka, kiwi) ale już nie wpisywałem tego w dietę. Tuńczyka trochę szkoda mi wyrzucić, bo go lubię. Ale jeśli nie tuńczyk to co zamiast niego do kaszy gryczanej? Jak dodam kurczaka to znowu białko podskoczy, a i tak już przekroczyłem zapotrzebowanie. Ten posiłek "banan, [...]

[...] i kapusta)+ 200g groszku mrożonego V Kolacja jajko na miękko lub puszka tuńczyk Czasem zamieniam przekąskę z II sniadaniem i wiadomo, jem zamiast np. jabłka pomarańczę czy kiwi, zamiast jogurtu banana, danie obiadowe tez moze byc inne..ale generalnie to tak wygląda. Jak coś jest nie tak - koryguj:)I...zalezy mi na redukcji tkanki [...]